Има много диети, рекламирани като методи за бързо и ефективно отслабване у дома. Повечето от тях обаче дават краткотраен ефект и много скоро излишните килограми се връщат отново.
внимание! Причината е, че при рязко намаляване на броя на приетите калории, тялото започва да ги складира за бъдещи нужди. Веднага след като човек напусне диетата, той се връща към обичайната си диета и много хора започват да консумират дори повече храна от преди. В същото време неизразходваните калории се превръщат в мастни натрупвания.
За да предотвратите „гладните стачки“ да завършат с връщането на килограмите, трябва да изберете по-щадящи и ефективни методи за отслабване за кратко време. Каним ви да се запознаете с няколко метода за загуба на наднормено тегло.
Почистване
Почистването на тялото от токсини и отпадъци само по себе си ви позволява бързо да загубите няколко излишни килограма и се счита за първата стъпка към „раздялата с“ наднорменото тегло.
внимание! Най-популярният метод за прочистване на тялото е клизма. Тази процедура обаче само помага за изчистване на дебелото черво от токсини и нарушава естествената му микрофлора. Поради това не се препоръчва да го използвате често.
Дните на гладуване са по-безопасни. Като редовно организирате такива почивки за стомашно-чревния тракт, вие ще прочистите тялото и ще му помогнете да се подготви за постепенно намаляване на количеството консумирана храна, за да отслабнете.
Правилното хранене
Отслабването без преминаване към правилно хранене е невъзможно, дори ако човек прекарва половината ден във фитнеса.
Основните правила за хранене за отслабване са:
- ограничаване на количеството консумирана сол, подправки и захар;
- отказ от брашно, пържени, пушени картофи и бял ориз;
- пиене на големи количества вода;
- включване в диетата на пресни зеленчуци, плодове и градински билки;
- готвене на ястия само на пара, печене във фурна или варене;
- намаляване на порциите;
- организиране на здравословни закуски между основните хранения;
- кетъринг на самостоятелна база.
Физическа активност
Дори ако по някакво чудо човек успее да се отърве от излишните килограми без физическа активност, резултатът ще бъде отпусната, отпусната кожа. Малко вероятно е такова тяло да бъде по-привлекателно, отколкото когато талията беше с 5-6 см по-голяма.
Дори и да не можете да ходите редовно на фитнес, трябва да използвате всяка възможност да се движите повече. Например, на път за работа, изминете последната спирка пеша, ограничете използването на асансьора и се разхождайте по-често в парковете.
Не се ли интересувате от тренировки във фитнеса? Можете да изберете по-приятен вариант: танци, плуване, йога, капоейра. Основното е, че часовете носят удоволствие.
Водни процедури
Водните процедури са полезни за бърза загуба на тегло. Те включват:
- обвивки с водорасли, кал, мед;
- морски, билкови, содови или ароматни вани;
- посещение на руска баня и финландска сауна;
- воден масаж - може лесно да се направи у дома с помощта на специална душ слушалка;
- затоплящи кремове, които ускоряват процеса на отслабване.
внимание! Най-важното условие за отслабване у дома е мотивацията. Дори и най-ефективните методи няма да донесат никаква полза, ако човек няма воля и решителност да постигне целта. Например, момичетата често много успешно губят тегло, за да се появят на важно събитие в зашеметяваща рокля.
Не забравяйте, че ако стриктно следвате всички препоръки, представени по-горе, без изключение, определени промени по отношение на загубата на тегло ще бъдат забележими в рамките на 2 седмици.
Как бързо да „премахнете“ корема си?
Най-често момичетата искат да премахнат корема си. Тази област е най-уязвима, особено след раждане. Дихателните упражнения с помощта на йога техники и други източни практики могат да имат добър ефект за постигане на плосък корем.
Ефективен е и набор от упражнения за бодифлекс. Комбинира аеробно дишане с упражнения за разтягане.
Покажете воля и търпение и добър резултат под формата на стройна фигура ще ви бъде гарантиран.
Едно от основните правила за правилно и ефективно отслабване е предварителната диагностика на здравословното състояние и изключване на всички противопоказания. Само след такава подготовка можете да започнете борбата с излишните килограми.